Теперь вы знаете о кашах всё!

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

С 8 Марта поздравляю
И от всей души желаю Улыбаться, песни петь, Кушать всё и не толстеть! 

Быть веселой, позитивной,
В меру бодрой и активной, Чтобы дверь весне открыть,
О проблемах позабыть! 

Одеваться ярко, модно,
Чувствовать себя свободной, Никогда не унывать,
Верить в чудо и мечтать!

🍽 Блины: вкусные и полезные рецепты

Скоро Масленица, а значит без блинчиков нам не обойтись! Здоровое питание и забота о фигуре – не повод отказывать себе в такой доброй традиции!

🔥 Чтобы вы с удовольствием провели неделю Масленицы и потом не сожалели о наеденных килограммах, я подготовила для вас 3 рецепта блинов, которые можно!

🥞 БЛИНЧИКИ НА ОВСЯНОМ МОЛОКЕ

Молоко – 250 мл
Мука овсяная – 100 г
Яйцо куриное – 2 шт.
Растительное масло – 2 ст. л.
Соль – щепотка

В миске взбейте яйца с щепоткой соли до однородности. Помешивая, влейте тёплое молоко. Затем добавьте овсяную муку и снова перемешайте. После добавьте масло, хорошо перемешайте тесто и накройте миску полотенцем. Дайте тесту постоять 10–15 минут при комнатной температуре. Выпекайте блинчики на разогретой сковороде с антипригарным покрытием, без масла.

🥞 ПАНКЕЙКИ НА КЕФИРЕ

Овсяная мука – 400 г
Разрыхлитель – 1 ч. л.
Кефир – 0,5 л
Яйцо куриное  – 1 шт.
Растительное масло – 1 ст. л.

Взбейте яйцо, постепенно добавьте кефир, муку, масло и разрыхлитель. Замесите тесто – по густоте оно должно получиться, как сметана. Выпекайте панкейки на сухой разогретой сковороде с обеих сторон до готовности.

🥞 БЛИНЫ НА РИСОВОЙ МУКЕ

Молоко – 1,5 стакана
Яйцо куриное – 1 шт.
Рисовая мука – 90 г
Соль – 1/4 ч. л.
Растительное масло – 1 ст. л.

Миксером взбейте яйцо с солью до пышной пены. Влейте теплое молоко, масло и перемешайте. Добавьте муку и еще раз хорошо перемешайте. По консистенции тесто должно получиться немного гуще, чем из пшеничной муки. Выпекайте блины на сковороде с хорошим антипригарным покрытием. Рисовая мука быстро оседает, поэтому перемешивайте тесто перед тем, как вылить очередную порцию на сковороду.
___

Подавайте блины со сметаной, ягодами, фруктами. Будьте аккуратны с медом и другими подсластителями. И главное помните – во всем важна мера ❤️

На тебя действует не сила воли, а сила твоей мечты!
О чем мечтает твоя фигура?
🫶🏻

Нестандартный способ избавиться от отёков.

А вы знали, что не только соленая еда притягивает воду? Есть еще 2 группы продуктов, которые вызывают отечность лица и тела.

1. Сахар и глютен (клейковина из злаков). Часть глюкозы переходит в жировые клетки, между которыми вода надежно запирается и провоцирует отеки. А еще частое употребление сахара и глютена облегчает процесс усвоения натрия (соли). Чем больше вы едите сладкого и мучного, тем выше риск отечности. Есть даже термин «сахарное лицо». У тех, кто употребляет много сладкого и мучного, лицо становится отечным, кожа выглядит дряблой, нездоровой.
2. Молочные продукты. За счет содержания в них фосфатов, кальция, молочной кислоты они могут приводить к задержке жидкости в тканях, рыхлости тела и лица. Об этом хорошо знают спортсмены. При подготовке к соревнованиям они проходят «сушку» тела - отказываются от молочного.

Отекаете с утра? Вспомните, нет ли у вас привычки выпивать стакан кефира на ночь?

Предлагаю полезный эксперимент: провести неделю без этих продуктов и понаблюдать за замечательными метаморфозами - вес начнет уходить, а лицо и тело станут суше, подтянутее.

Что прячется за лишним весом?

Принято говорить о лишнем весе немного свысока, даже как-то брезгливо… С примесью несдержанности, широкой кости, плохой наследственности…

Но давайте рассмотрим вопрос с точки зрения психологии.
Страх насилия. Обвесив себя лишним килограммами человек чувствует себя более защищенным от комплиментов и домогательств. Такой способ защиты от физической и душевной боли.

Успокоились, достигли цели. Это часто про женщин. Вышла замуж, родила детей, в жизни все хорошо. Кстати, сюда же можно отнести: от красивых хотят только секса; если любит по-настоящему, будет любить любую.

Страх представлять себя в другом образе/теле. Это страх неизвестности и перемен. Вот постройнее… и что принесет стройность!? Это что же, до конца жизни на диете сидеть!? Спортом себя изводить!? А если поправлюсь? Провалюсь в депрессию? В общем страхов - не пересчитать! Далеко не все готовы менять жизненные установки и мышление.

Неуверенность в себе, нереализованность. Страх начать действовать, ведь сделав шаг придется делать следующий выходя из уютной зоны комфорта. Сюда же: а вдруг не получится? У меня же никогда ничего толком не получалось…

Спасение от стресса. Порадовать себя и подарить минуты счастья с помощью еды. Наградить себя за тяжелый день, успокоиться. Давно замечено, заедать стресс хочется чем-то жирным, сладким, калорийным.

Нежелание брать ответственность. Позиция жертвы позволяет страдать, а толстому человеку старается лучше и старательнее.

Непрожитые эмоции. Обида на себя и других, злость, разочарование, ревность… Все эмоции которые принято считать стыдными подавляются и перевариваются внутри себя, частенько вылезая в виде лишних килограммов.

Причин, как видите, много. Главное, не обманывать себя, не пытаться прикрыть психологическую проблему фальшивой позолотой оправданий. В конце концов, осознание и принятий проблемы - это уже шаг к ее решению.

В светлый праздник Ураза Байрам прошу принять искренние поздравления и пожелания всего доброго, радостного и красивого.

Пусть мир царит в семье, пусть все родные будут здоровы, пусть на столе всегда будет праздник, пусть твои руки делают добрые дела, пусть БОГОМ будут услышаны все молитвы твоей души. Также желаю достатка, любви и счастья.

Пусть сердце найдет ответы на все вопросы и обретет счастье! Улыбок, добра, вдохновения и прекрасного настроения!

С Праздником Вас❤️

❗Лёгкая версия как стать моим vip клиентом❗
Новая программа от Herbalife Nutrition🔥

Уже более 1000 человек воспользовались этим щедрым подарком от компании и стали МОИМИ ПРИВИЛЕГИРОВАННЫМИ КЛИЕНТАМИ🔝🔝🔝

НЕ ТЕРЯЙ УНИКАЛЬНУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ, прямо сейчас напиши мне, я расскажу подробнее об программе .

➡️  У тебя будет личный кабинет на официальном сайте Гербалайф

➡️ Ты сможешь размещать заказы на свой ID номер напрямую в компании.

➡️ Скидка  от 15% до 35%  , 50 %

➡️  Тебе будет открыто участие в специальных акциях от компании

➡️   Дополнительный доход

➡️ Я, Носачева Елена , лично буду консультировать тебя и помогу получить результат в коррекции фигуры.

➡️ Ты получишь доступ к эксклюзивным ресурсам: вебинары с международными экспертами по питанию, видео-тренировки с сертифицированными фитнес-тренерами и множество другой полезной информации.

Пиши мне "ХОЧУ СТАТЬ ПК" и уже сегодня начни получать свои привилегии🎁

~
Напиши мне , созвонимся и начнем !!!🤝🤝🤝🤝

Меня зовут Людмила Соляник, мне 35 лет.

Я после родов набрала свои кг, оправдывала себя каждый день тем что «я ж родила!» плюс муж который всегда говорил что я красавица неземная и любимая. И я верила! Мама начала худеть, постоянно меня звала скинуть лишнее, вот уж кто не говорил что я красавица и совершенно не подбирал «удобных слов» это мама🙈 Был январь 2017, мы с мужем купили путевку на Кипр все включено, и тут моя милая Мама сказала волшебную фразу, которая изменила всю мою жизнь «муж у тебя красавец, поедете на море, он фотографироваться везде будет, а ты своим жиром и пузом трясти» Девочки, так обидно стало😭 она ушла, а я села перед зеркалом и рыдала ещё час наверное, не веря в себя совершенно(((
И я пошла! Пришла на группы к своему консультанту, она так взбодрила, нашла такие слова, что я поверила в себя! Поверила что раз все смогли, я тоже смогу! Пришла я 28 января, 16 апреля мы делали результат минус 16 кг! Я стала ходить в магазины и покупать размер s! Наконец-то продавцы-консультанты стали на меня нормально смотреть и предлагать не чехлы и мешковатые кофты! Теперь любой поход в магазин одежды превращается для меня просто в волшебную сказку. Все сидит как надо ,не нужно больше ничего скрывать,не нужно выбирать красивый ракурс, можно надевать обтягивающие и красивые вещи!
Сейчас, спустя уже между прочим 4 года не только удерживаю свой вес, но и сбросила ещё 4 кг итого мой результат минус 20 кг.
Когда мои знакомые, видят нас с мамой, мне часто говорят " У тебя же не было сестры, был только брат, я точно помню!" и тут возникает невероятная гордость и за маму, ей кстати 54 года. Какая же она у меня теперь красивая, молодая,жизнерадостная и энергичная!
В любом возрасте можно и нужно начинать заботиться о себе. Не ждите новый год! Это вечный понедельник, который никогда не настанет. Начинать нужно сразу, как вы поняли что уже не чувствуете гордость за себя, глядя в зеркало. А уж как быстро летит время, не мне вам говорить... Жизнь у нас одна, ее нужно прожить так, чтоб не жалеть ни об одном дне!)

Делайте это упражнение по 1 минуте на каждую ногу 2 раза в день

Напиши мне , созвонимся и начнем !!! 🤝🤝🤝🤝